Torticolis

---

Le torticolis est une appellation populaire désignant un mal de cou aigu caractérisé par une perte de mobilité importante. Il peut être causé par plusieurs facteurs et survient souvent au réveil sans mécanisme de blessure connu.

C’est une condition qui est incapacitante et l’intensité de la douleur est sévère.

Dans la majorité des cas, il s’agit d’un mal de cou passager qui se résorbe en 1 semaine

En attendant d’avoir un rendez-vous en physiothérapie, vous pouvez mettre en application quelques conseils généraux à la maison.

1. Évitez d’essayer de vous craquer le cou: Même si cela peut sembler tentant, les manipulations auto-administrées sont déconseillées. 
2. Application de glace ou de chaleur. Choisissez la modalité qui soulage le plus. Si vous optez pour la chaleur, veuillez ne pas mettre directement le sac sur la peau pour éviter une brûlure.
3. Médicaments en vente libre. Veuillez vous référer à votre pharmacien(ne).
4. Massage. Masser les muscles du cou permet d’atténuer la douleur temporairement. Les effets thérapeutiques sont meilleurs lorsque le massage est effectué par une autre personne comme son/sa conjoint(e) ou un(e) professionnel(le) de la physiothérapie.
5. Respiration diaphragmatique. Détendez vos épaules. Respirez en gonflant le ventre sans hausser les épaules. 
6. Repos actif. La position statique à l’ordinateur ou devant la télévision est déconseillée. Il est préférable de continuer à bouger, tout en limitant les activités selon votre douleur.
7. Éviter de soulever des objets lourds. 

 Consultez un physiothérapeute