Entorse de cheville

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 Une entorse est une blessure à un ou plusieurs ligaments de la cheville. Elle survient après un traumatisme, dans le sport ou simplement en manquant une marche. 

Grade 1: Étirement du ligament, peu ou pas d’enflure ni de changement de coloration. La perte de fonction est minime et le rétablissement se fait rapidement.

Grade 2: Déchirure partielle du ligament. De l’enflure et une ecchymose (un apparaissent généralement peu de temps après le trauma. La guérison s'échelonne sur plusieurs semaines. 

Grade 3: Rupture du ligament. Mettre du poids sur le pied est parfois impossible et les signes et symptômes s’apparente à une fracture. La réadaptation prend plusieurs mois.

• Ligament talo-fibulaire antérieur (le plus courant)
• Ligament tibio-fibulaire inférieur
• Ligaments deltoïdiens

• Repos. Congé de sport et de marche. Limiter les déplacements au strict minimum.
• Décharger: Au besoin, la marche avec béquilles s'avère une stratégie utile pour éviter de mettre trop de poids sur votre pied. Selon le degré, d’autres stratégies d’immobilisation incluent: la botte 3D, le taping et une chevillère.
• Agir rapidement: Une consultation dès les premiers jours en physiothérapie vous permettra d’obtenir les conseils et exercices nécessaires pour favoriser une guérison rapide.
• Éviter de boiter: Cela mène à des compensations qui, au final, ne feront que retarder le retour à vos activités habituelles.
• Élévation: Garder le pied sur une chaise ou s’étendre sur le sofa avec le pied surélevé permet de limiter l’enflure et préserver la mobilité de la cheville.
• Continuer de bouger: Même s’il faut protéger la cheville, il faut tout de même essayer de la bouger graduellement en respectant votre niveau de douleur. Le vélo stationnaire est un excellent substitut à la marche pour brûler des calories et garder la forme tout au long du processus de guérison.

Si vous pouvez marcher sur votre pied, c'est généralement bon signe. 

En complément à leur expérience clinique, les professionnels de la santé tels les médecins et les physiothérapeutes utilisent des critères précis afin de déterminer la nature de votre blessure. 

Une radiographie permet de mettre en évidence la majorité des fractures. Votre professionnel jugera de la nécessité de passer une radiographie lors de la consultation.

Notez qu’il peut y avoir une fracture en plus d’une entorse.

Éducation: Conseils sur quoi faire et ne pas faire. Étape par étape.

Exercices: renforcement, mobilité, amplitude articulaire, équilibre

Thérapie manuelle: mobilisations articulaires, manipulation, relâchement musculaire

Taping: rigide, élastique

Retour au sport: graduel et guidé étape par étape. 

• Des exercices spécifiques à votre profil vous seront proposés. 
• Même s’il n’y a plus de douleur après quelques semaines, il est important de s’assurer que votre cheville soit rétablie à son maximum avant de reprendre une activité comme avant. 
• Votre physiothérapeute vous fera passer des tests afin d’analyser la capacité de votre cheville en pourcentage afin de s’assurer un retour sécuritaire et prévenir des douleurs chroniques.

 *Le contenu de cette page est à titre informatif et ne remplace pas la prise en charge par un ou une professionnel(le) de la santé. Si vous croyez avoir une entorse, consultez rapidement.